woda do treningu

na poczatek wielkiie czeeeeeeeeeeeeeeeeesc! bylam dzis tak zajeta ze nawet nie moglam na chwile wskoczyc!!!! zwiekszylam ciezarki w niektorych cwiczeniach na treningu fotke wrzucam bylam dziś 3 h na silowni liczac trening silowy i interwaly oraz rozciaganie. maximusrex: ja na sune chodze tylko w dni nietreningowe ide poplywac relaksacyjnie i [...]

Dzisiaj mała roszada w treningu, zamiast pleców zrobiłem nogi. Dużo osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 60min, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie żeby tylko złapać oddech. [...]

Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]

dzień nie jak co dzień w planie było że pojadę spróbuję zrobić usg jamy brzusznej zrobić, ale budzik zadzwonił za wcześnie więc został przestawiony no i całe szczęście bo dziś pożar w robocie od samego rana :D 30 plenum spółdzielni zenum to drobiazg, myślałam że wyjdę z siebie i stanę o bok..... a nikt z biura głównego nie odbierał (na ich [...]

[...] to robi cardio raczej rekreacyjnie, żeby odpocząć chyba %-) miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1862 kcal b: 100 g (21%) ww: 250 g (54%) tł: 52 g (25%) napoje: woda, zielona herbata, lipa, pokrzywa suple: cynk, witc, witd, o3, olej z wiesiołka warzywa: pomidor, papryka, bakłażan, ogórki, cebula + chleb z pastą z makreli, jajo, [...]

[...] kolano. Co z tym robić? W pn fizjo to się poskarżę. Od przyszłego tygodnia wracam na moją siłkę i mam nadzieję, że potrenuję wreszcie. Micha wchodzi coraz lepiej - niedługo będę mogła zwiększać warzywa w misce. picie: woda, herbata zielona, kawa warzywa: sałata, seler naciowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85125226e52d4f71b81b332bf4730ad7.png

[...] Jedzenie: kanapki z szynką, kotlety wegańskie http://www.jadlonomia.com/przepisy/najlepsze-wegeburgery-na-swiecie/, brownie fasolowe, pulpet wołowo-indyczy z jaglaną Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: nieco dokuczały mi plecy, ale przeszło po treningu, odczuwam coraz bardziej bark Aktywność: trening, ok 10km rower To samo co na [...]

[...] itp Przyjęcie wielokulturowe, każdy przyniósł coś swojego i było super. Sfermentowane ryby byly ciekawym doswiadczeniem, zwlaszcza dla mnie bo puszke otwieralam na lace pod woda. Smród było czuć aż na klatce schodowej. Polecam płaski chleb z Ikei jest super miękki z posmakiem anyzu. Dobrze komponuje się z hummusem. Trening 1 przysiad tylni [...]

[...] się że, zjedzenie zblendowanego jedzenie dużo dłużej syci, 1 grupa uczucie głodu miała już po 2 godzinach, 2 grupa dopiero po 4 dzieje się tak przez to że żarcie stałe + woda powoduje że żarcie przez nas "przelatuje" a żołądek się obkurcza żarcie zblendowane powoduje że żołądek jest wypełniony i napchany jedzeniem u mnie największe ssanie [...]

[...] obowiązków{{:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie + 10 minut bieznia pod katem 60stopni Pompka:) 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 [...]

18.09.2016 DNT Micha: Warzywa: papryka, ogórek, gotowe sałatki warzywne. Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek, herbata malinowa, woda z cytryną Suple: euthyrox50, o reszcie zapomniałam Aktywność: brak Inne: micha wieczorem się lekko rozjechała, wpadło więcej mięcha i sałatek - bez majonezu ;-) 19.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie [...]

[...] ale za słaba jestem %-) Natomiast mimo wszystko czuję, że plecy są "używane" ;-) Zamieniłam roratory na pierwsze miejsce, fajnie mnie rozgrzewają i o to chodzi. Czuję, że woda mooocno leci ze mnie, 2 dni a ciało zupełnie innej jakości. Milka oreo leży w szafce i wcale do mnie się nie uśmiecha ;-) TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory Zrobione, [...]

[...] lepiej ogarniam wyciskanie sztangielek w wersji zwykłej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=qdXQXE9cda0 Miska: Warzywa: papryka czerwona, sałata, cebula, pomidory Napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Samopoczucie: trochę głodzik ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36c3e0d90774e968e49cedec93c0687.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-13 [...]

[...] przygrzało słońce niespodziewanie i rano czułam się jak smażona kiełbaska, co skończyło się tym, że zostawiłam siatę z jedzeniem w domu. Musiałam improwizować, dlatego węglowodany niedojedzone i ogólna bida ;-). Plus z tego taki, że na jutro mam wszystko przygotowane i prawie nic nie musiałam już dziś gotować ;-) Warzywa: pomidorki cherry, żółta [...]

[...] +whey z bananem +kromka żytniego razowego, dwa jajka Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa, rukola Napitki: kawa, kawa z cykorią, herbata, napar z hibiskusa, woda Podczas przerwy miska była nieuporządkowana, ale w miarę okej, poza okresem szpitalnym. Za dwa tygodnie mam urodziny i planuję zjeść dobrą szarlotkę ;-) Zmieniony przez [...]

[...] albo nie wyrabiam z ostatnimi powtórzeniami albo jest walka ;-] Miska dostarczono 2044 kcal b: 148 g (29%) ww: 191 g (38%) tł: 75 g (33%)) zielsko: kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD ... 04-11-2013 DT -> dzień 5/2 A. Wiosłowanie leżąc 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 15kg/18kg/20kg/22kg -> sztanga [...]

[...] byłam sobie w stanie nalać wody do szklanki :)) Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: ogórek, rzodkiewka, pomidor, sałata masłowa, cebula, marchew, kapusta kwaszona Płyny: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Chela-calcium D3, Chela-mag B6, Witamina E, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3180a27908a4e7a8673daf0cff61b32.jpg

[...] wstaję o 6 lub 7, a kładę się ok. 24) więc i przerwy między posiłkami są automatycznie dłuższe): wypiłam kubek kawy rozpuszczalnej z mlekiem i zjadłam jogurta z musliwęglowodany złożone: płatki owsiane/żytnie/jęczmienne, ryż brązowy, makaron durum lub razowy i pełnowartościowe białko czyli jajka na przykład - to jest śniadanie, a to co ty jesz [...]

[...] obwody Ćwiczenia 3x w tygodniu: Poniedziałek Środa Piątek Przed treningiem mała rozgrzewka - 10 min Podczas treningu przerwy max 30s na zmianę ćwiczenia Odstępy między obwodami 5 min Plan Treningu: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 25-30 powtórzeń 3) Przysiady klasyczne bez [...]

[...] stojąc bez obciążenia Przed 10 minut na bieżni, po rozciąganie + 10 minut rower Miska Warzywa: cukinia, szpinak, cebula, fasolka szparagowa Picie: mate, pokrzywa, owocowa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d38a3ac228004501ab1d87f25cd3bc9b.png jutro wyjazd - wracam w niedzielę wieczorem, treningu nie będzie, tylko spacery. Zmieniony przez - lysinka [...]